¿Por qué no puedes perder peso si estás comiendo sano?
Muchas personas llegan a consulta diciendo: “Como sano, pero no bajo de peso”. ¿Te suena?
A veces, el problema no está en la calidad de lo que comes, sino en otros factores igual de importantes. Hoy te explico las 5 razones más comunes por las que comer sano no siempre equivale a perder peso.
1. Estás comiendo más de lo que crees
Comer alimentos saludables no siempre significa comer en cantidades adecuadas. El aguacate, los frutos secos o el aceite de oliva son sanos, sí… pero también muy calóricos. Sin un control de las cantidades, puedes estar en superávit calórico sin darte cuenta.
2. Comes sin hambre real
¿Comes por estrés, aburrimiento o costumbre? Aunque lo que tomes sea sano, si lo haces sin hambre fisiológica, estás sumando calorías extra que tu cuerpo no necesita.
3. Tu metabolismo se ha adaptado
Si llevas tiempo comiendo menos o con dietas muy restrictivas, es posible que tu metabolismo esté más lento. En estos casos, hay que recuperar el metabolismo antes de volver a un déficit calórico.
4. Falta de movimiento
Aunque vayas al gimnasio 3 veces por semana, si pasas el resto del día sentado, tu gasto calórico total será bajo. Actividad no es solo entrenar, es moverse todo el día.
5. Problemas hormonales o digestivos
Tiroides, resistencia a la insulina, alteraciones intestinales… A veces hay razones médicas detrás. En consulta valoramos tu caso a fondo para darte la mejor estrategia.
Conclusión
No se trata solo de “comer sano”, sino de comer de forma estratégica. Cada cuerpo necesita un enfoque distinto. Si quieres que analicemos tu caso y ayudarte a lograr tus objetivos, estoy en Santander y también paso consulta online.
